作者zoe801207 (衝衝)
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標題[球誌] 2012.09.01 暑訓 6AM @大慶
時間Sun Sep 2 19:33:34 2012
1.跑步8圈+做操
2.原地、前後運球，左右各50
另一隻手要護球
練習不要看球
3.仰臥起坐(用椅子懸空的那種)*35
4.一半的伏地挺身*30
5.抬腿跑、小碎步20秒*3
6.背肌*20
7.推腳*5
8.防守步3*2
9.投球進100顆
星期一開始防守步就要進入3*3了唷
請準備好您的大腿XDD
大家加油~
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◆ From: 114.46.200.11