1. 兩人對傳*40 (1) 傳球要傳胸前 (2) 手指的方向會指向球前進的方向 (3) 傳完球之後手是伸直的 (4) 接球時，手要有準備接球的動作(像御飯糰那樣) (5) 往右或往左跨一步是為了要避開擋在前方的人 (6) 地板球打點的位置是1:2或1:3 (7) 傳球要傳直線 2. 運球左右前*100 (1) 身體可以跟著球一起前後動 (2) 是用手指感覺球，不是手掌 (3) 另外一隻手記得要有防守的姿勢 (4) 盡量不要看球 (5) 重心壓低 3. 兩人對傳上籃 一個人*4 (1) 傳球傳胸前 (2) 記得要球 (3) 外側來不及回傳就直接自己上籃 (4) 內側的人在三分線停下來 (5) 內側的人給球要給在框框外(給在綠色的地方) (6) 外側上籃後，內側的人進去搶籃板 (7) 外側上籃後跑到另一邊的外側準備接球，開始另一邊的對傳 4. 之字運球(換手、轉身、背後、胯下)各*2 (1) 運球的時候重心壓低 (2) 換手的時候重心不要浮起來 (3) 盡量不要看球 (4) 運球運在身體旁邊，不是前面 (5) 背後的時候可以用”打屁股”的方式將球拉到另一邊 (6) 胯下換邊的時候記得身體也要跟著轉向 5. 罰球 (1) 要有自己的節奏 (2) 投球要有拋物線 (3) 進拍兩下沒進拍一下 (4) 記住自己之前是怎麼投進的，沒進的時候就要調整 (5) 小心不要踩線 6. 三人八字+二打一 (1) 傳完球後跑接球者的後面 (2) 小心不要越跑越小 (3) 傳球傳胸前 (4) 記得要球 (5) 防守的人大聲說”防守”，然後衝去防守 (6) 吸到防守者再傳球 7. 中間跳投*30 (1) 站在三分線外給球 (2) 不是罰球踩線沒關係 (3) 內側腳接球，小心不要走步 (4) 站穩再投 (5) 投完撿球到對側去 8. 3打3 (1) 要隨時注意自己負責防守的人 (2) 記得卡位，卡完要記得進去搶籃板 (3) 對到眼才能傳球，或是叫一下名字 9. 五五防守 (1) 記得隨時對球對人 (2) 與對方要維持在一步就可以去防守的距離 (3) 如果對方有帶球就要守上去 (4) 手舉但不要下手 (5) 防守時重心要低 (6) 進攻有什麼動作防守都要互相交代 (7) 記得卡位、搶籃板 (8) 要確定跑走的人有人守才可以放掉 (9) 防守者要在被防守者跟籃框之間，不可以讓進攻比較靠近籃框 --

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