本日有兩個100學妹~((灑花) 饅頭&咪咪 還不快PO自介文 = =+ 呵呵 臨時改到樹德公園造成困擾真不好意思 本日菜單 1)跑步10圈 基本體力最重要 2)暖身 記得要大聲數出來 數到10節奏不要快 確實延展(延展好像金屬) 3)運球4種 最主要目的是要改變方向 在場上時順利帶過去或是過人 前進時是"之"字形 換手 換手時重心再壓低一點 不要頓一下 很順的換過去 轉身 有兩種方式 一是直接用同一手拉過去之後再用另一手運 二是用另一手帶再直接轉 右手運的話把球從正上方打下去 轉一個身左手剛好會碰到球 之後左手就把球帶者轉 背後 球要打到對邊的旁邊再直接往前方運 試著打的時候將右(左)手打到左(右)邊屁股 胯下 往右邊運時跨出左腳向左前方 不要直接下球在胯下要出來一點 下球再偏左前 以上四種的基本功的就是運球 要多多練習 4)上籃 運球+踩腳步 咪咪和饅頭都很GOOD~(豎指) 5)罰球 今天完罰連坐 好趣味 左右手力道要平均 非慣用手沒有力氣要多去練習 多用非慣用手運球或是舉舉啞鈴寶特瓶也行 6)防守進攻前進 防守者要腳步要對 步伐跟上 進攻者要護球 換方向 7)三三 時時看球看人 傳球後跑位去接應 最後罰球大家都很棒 最後一大堆大葛格們覬覦我們的小場...... 提醒一下 需要請假請在練球前兩小時以前告訴我 並且將自己應該要帶的東西託付給別人 下次又沒帶水瓶只好請大家喝飲料了 呵 星期日見 對了 每次練球都要寫球誌 星期日輪到廖育萱廖小咪同學寫寫囉~ 感謝大家 --

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