1.面框單手投籃 左右手互換，手不要放下來高舉高打，擦板空心各20 2.籃底單手投籃 同上，一樣擦板空心各20 3.球觸地後一步上 左右邊互換，一腳踩在禁區線第三格(點)，起跳前外八蹲低，球觸第三格 起身一步往籃框上，分面框跟面中兩種，一次10球 4.球觸地後一步上(中) 同上，一腳在罰球線內一步，左右互換上籃或挑籃，10球 5.攻防練習 攻方弱邊直接插強邊，走最短距離 卡位要球(往防守方"坐"進去籃下)，拿到球後處理掉(小心三秒) 防守方看球看人，接近球時deny 模擬比賽，所以重點就是.....用力！！ 6.上中接球進攻 a.投籃 b.順切 c.反切(易走步，較需天分) d.順切後轉身 切入時用墊步 7.2v2兩人檔拆，未實演..... --

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