1.面框单手投篮 左右手互换，手不要放下来高举高打，擦板空心各20 2.篮底单手投篮 同上，一样擦板空心各20 3.球触地後一步上 左右边互换，一脚踩在禁区线第三格(点)，起跳前外八蹲低，球触第三格 起身一步往篮框上，分面框跟面中两种，一次10球 4.球触地後一步上(中) 同上，一脚在罚球线内一步，左右互换上篮或挑篮，10球 5.攻防练习 攻方弱边直接插强边，走最短距离 卡位要球(往防守方"坐"进去篮下)，拿到球後处理掉(小心三秒) 防守方看球看人，接近球时deny 模拟比赛，所以重点就是.....用力！！ 6.上中接球进攻 a.投篮 b.顺切 c.反切(易走步，较需天分) d.顺切後转身 切入时用垫步 7.2v2两人档拆，未实演..... --

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