作者tomatopotato (蕃茄馬鈴薯)
看板CSMU-BASKET
標題明天
時間Mon Dec 13 17:15:00 2010
太多人不會到
加上周末六日征戰朝陽盃
練球暫停乙次
禮拜四很有可能會練球!!!!
個人覺得
重訓不是沒做
而是一個禮拜一次太少
學弟自我要求好像也不高
只有凱棣學長有時間會自己私下跑去做
所以重訓部分
另外加上自主練習
每天洗澡前給我做伏地挺身
20下以上 (拜託標準一點 老實說你做不好也不關我的事...)
有能力者就多做一點
期末考最後一次練球
我會驗收(大大牛：哼哼哼~)
目標是一次連續做50下
再來關於自主部分的練習
主要是增加練習時間不足的問題
像之前思安建議學弟都能有自己的球
就是很好的進步方法
其實每天對鏡子練習投籃的持球
學YOUTUBE上針對球的手感練習(非運球)
長期下來對於投籃和運球及持球都有一定的幫助
(好啦俗稱球感咩)
但是投籃還是要回歸到球場
腳步與節奏才可以確保你在場上投籃的準確度
投久了 手部就靠肌肉記憶
所以重點是比賽時腦袋瓜想的
不是全然是手部方面
腳部與節奏的掌控也很重要
針對投籃在場上你應該要注意的
1.協調的步伐與相對穩定的下盤
2.穩定的持球(很重要 還有要避免被一點就掉球)
3.投籃時持球超過眼睛
4.手軸高度盡量超過肩膀且不要外翻
5.球盡量保持在頭的前面而不是正上方
6.整個投籃準備姿勢的重心要壓低
7.球是往上投不是往前投
(外線空心 擦板當然不一樣)
8.心裡要想著進球 但要"逼自己跟進搶籃板"!!!!
────────
9.進球
雖然我投籃不准
但針對我幾年來"有準"的時候 很短暫 所以我盡力描述了
或是以前教練教學的記憶
(王慶祝&李永祥 教練的說法)
提供給大家希望有幫助
當然思安、火神、戰神、天尊、天空之城或是其他準的學長
他們也許有更好的見解
或是建中教練可以給你更好的方法
我相信有心想要變更準的學弟只要開開口
(我沒想太多唷)
他們都會幫你達成目的
所以現在還缺什麼?
就是你想不想變強的心態
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6F：→ tomatopotato:夜深了 12/14 01:33
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