太多人不会到 加上周末六日征战朝阳盃 练球暂停乙次 礼拜四很有可能会练球!!!! 个人觉得 重训不是没做 而是一个礼拜一次太少 学弟自我要求好像也不高 只有凯棣学长有时间会自己私下跑去做 所以重训部分 另外加上自主练习 每天洗澡前给我做伏地挺身 20下以上 (拜托标准一点 老实说你做不好也不关我的事...) 有能力者就多做一点 期末考最後一次练球 我会验收(大大牛：哼哼哼~) 目标是一次连续做50下 再来关於自主部分的练习 主要是增加练习时间不足的问题 像之前思安建议学弟都能有自己的球 就是很好的进步方法 其实每天对镜子练习投篮的持球 学YOUTUBE上针对球的手感练习(非运球) 长期下来对於投篮和运球及持球都有一定的帮助 (好啦俗称球感咩) 但是投篮还是要回归到球场 脚步与节奏才可以确保你在场上投篮的准确度 投久了 手部就靠肌肉记忆 所以重点是比赛时脑袋瓜想的 不是全然是手部方面 脚部与节奏的掌控也很重要 针对投篮在场上你应该要注意的 1.协调的步伐与相对稳定的下盘 2.稳定的持球(很重要 还有要避免被一点就掉球) 3.投篮时持球超过眼睛 4.手轴高度尽量超过肩膀且不要外翻 5.球尽量保持在头的前面而不是正上方 6.整个投篮准备姿势的重心要压低 7.球是往上投不是往前投 (外线空心 擦板当然不一样) 8.心里要想着进球 但要"逼自己跟进抢篮板"!!!! ──────── 9.进球 虽然我投篮不准 但针对我几年来"有准"的时候 很短暂 所以我尽力描述了 或是以前教练教学的记忆 (王庆祝&李永祥 教练的说法) 提供给大家希望有帮助 当然思安、火神、战神、天尊、天空之城或是其他准的学长 他们也许有更好的见解 或是建中教练可以给你更好的方法 我相信有心想要变更准的学弟只要开开口 (我没想太多唷) 他们都会帮你达成目的 所以现在还缺什麽? 就是你想不想变强的心态 --

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