作者fish410058 ( )
看板CSMU-BASKET
標題星期日練球內容
時間Thu Oct 21 00:16:41 2010
教練來之前
1. 四角傳球順逆時針各200球
2. 兩人對傳上籃*2趟
3. 搶籃板，橫向傳給隊友，跑快攻
教練來之後
1. 正面、背後換手運球，墊步上籃
2.
a. 籃下要球(要反向做假動作)，跳投擦板
b. 底線三分要球(先做假動作)，再回傳(傳球要舉高過頭)
3.
a. 185cm以上練低位單打:
1). 卡位要球
2). 運球轉身過人
b. 兩人小組擋拆(教練挑的16人)
1). 擋人後跳投
2). 擋完之後退到三分底線，持球者把防守球員拉開後傳底線，投三分
3). 擋完之後空切
c. 傳球(剩下的人)
1). 胸前、地板、頭上各80球
2). 半場正面、背後、跨下換手運球各3趟
4.
快攻(教練挑的16人)
a. 1打0
b. 2打1
c. 3打2
d. 4打3(abc跑快攻就可以，d要打戰術，拍頭:兩球員去夾持球者的防守者。)
5.
a. 運球換手+跳投
b. 半場兩人對傳墊步上籃
6. 三對三
第一次PO練球記錄，如果有遺漏的部分，
麻煩請大家幫我補充，不好意思可能有粗心忘記的地方...
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※ 編輯: fish410058 來自: 114.38.25.240 (10/21 00:17)
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