作者fish410058 ( )
看板CSMU-BASKET
标题星期日练球内容
时间Thu Oct 21 00:16:41 2010
教练来之前
1. 四角传球顺逆时针各200球
2. 两人对传上篮*2趟
3. 抢篮板，横向传给队友，跑快攻
教练来之後
1. 正面、背後换手运球，垫步上篮
2.
a. 篮下要球(要反向做假动作)，跳投擦板
b. 底线三分要球(先做假动作)，再回传(传球要举高过头)
3.
a. 185cm以上练低位单打:
1). 卡位要球
2). 运球转身过人
b. 两人小组挡拆(教练挑的16人)
1). 挡人後跳投
2). 挡完之後退到三分底线，持球者把防守球员拉开後传底线，投三分
3). 挡完之後空切
c. 传球(剩下的人)
1). 胸前、地板、头上各80球
2). 半场正面、背後、跨下换手运球各3趟
4.
快攻(教练挑的16人)
a. 1打0
b. 2打1
c. 3打2
d. 4打3(abc跑快攻就可以，d要打战术，拍头:两球员去夹持球者的防守者。)
5.
a. 运球换手+跳投
b. 半场两人对传垫步上篮
6. 三对三
第一次PO练球记录，如果有遗漏的部分，
麻烦请大家帮我补充，不好意思可能有粗心忘记的地方...
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.38.25.240
※ 编辑: fish410058 来自: 114.38.25.240 (10/21 00:17)
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