代表隊練習ONLY 練習一: 兩分鐘一人快速運球上籃 8人分一組 (四顆球同時其他人在場下吶喊加油) 練習生兩邊籃下各站一人數進球數 45 顆及格 達標即不需要做第二組 否則 做到及格為止 練習二: 兩人短傳上籃 進4球才能下來 (每趟進行時上籃者不交換) 每個人都要輪流上籃 進球後 球不能落地 落地進球不算!! 練習三: 八支柱防守滑步 來回算一趟 兩趟 練習四: 分組練習 進球的單位是全組共進數目 前鋒後衛 底線的中距離跳投全部進 100 自投自搶排成一列輪流 換邊再進100 罰球線兩旁跳投 100 分兩邊自投自搶 中鋒 從罰球線開始 往下滑動(拍頭的路線) 拿球後籃下擦板 左右各進200 自丟籃板 搶到籃板後 球高舉高投 球不能低於頭部 左右各進200 --

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