代表队练习ONLY 练习一: 两分钟一人快速运球上篮 8人分一组 (四颗球同时其他人在场下呐喊加油) 练习生两边篮下各站一人数进球数 45 颗及格 达标即不需要做第二组 否则 做到及格为止 练习二: 两人短传上篮 进4球才能下来 (每趟进行时上篮者不交换) 每个人都要轮流上篮 进球後 球不能落地 落地进球不算!! 练习三: 八支柱防守滑步 来回算一趟 两趟 练习四: 分组练习 进球的单位是全组共进数目 前锋後卫 底线的中距离跳投全部进 100 自投自抢排成一列轮流 换边再进100 罚球线两旁跳投 100 分两边自投自抢 中锋 从罚球线开始 往下滑动(拍头的路线) 拿球後篮下擦板 左右各进200 自丢篮板 抢到篮板後 球高举高投 球不能低於头部 左右各进200 --

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