分左右兩邊 進攻防守各兩人，一次可八人練習，主要練習內線進攻動作 分三個點 _______________________________ l \ / l l２ \ / l l １\防 / l l \ / l l \ ____ / l l ３\/____\/ l l \____/ l l l l l l 防 l l 攻 l l (持球) l l l l_______________________________l １.低位單打：進攻者卡位，要球，接到球後打掉 重點 a.確實用身體卡位，用屁股盡量把防守者往內頂，雙手舉起要球 b.接到球後，運一球腳步就要踩進去，俐落地把球處理掉，不要下第二球，這樣只會 增加被包夾的機率 c.防守者是幫助練習，就用力推他幹他，你幹越用力隊友練到越多，但攻方接到球運 一步進來時就不要推了，以不要受傷為原則。此外切記，這是幫助練習，比賽當然 不能推那麼爽，除非裁判瞎了。 d.持球者給球不要低於胸部，給太高還有可能Alley-oop，太低就等著被抄了 ２.底線投籃：卡位對抗後拉出至底線接球跳投 重點 a.一開始的卡位一樣，偷懶會讓防守者更容易跟到，卡位對抗後"迅速"拉出至底線接球。 b.接到球後馬上面框，並切記決不要把球拿低於胸口，以高舉高打的方式把球處理掉。 c.其他人如同上面c.d. ３.上中投籃：卡位對抗後上中接應接球跳投 重點 a.如同底線投籃，位置從底線變上中 b.上中是要"接應持球者"，所以上中是走最短距離讓隊友能馬上看到你，不要繞到別邊去 讓別人守你。 有錯誤請不吝糾正 大家加油 --

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