作者stu688 (阿闳)
看板CSMU-BASKET
标题[心得] 分组练习共笔内线篇
时间Sat Jan 23 11:28:48 2010
分左右两边
进攻防守各两人,一次可八人练习,主要练习内线进攻动作
分三个点
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l \ / l
l2 \ / l
l 1\防 / l
l \ / l
l \ ____ / l
l 3\/____\/ l
l \____/ l
l l
l l
l 防 l
l 攻 l
l (持球) l
l l
l_______________________________l
1.低位单打:进攻者卡位,要球,接到球後打掉
重点
a.确实用身体卡位,用屁股尽量把防守者往内顶,双手举起要球
b.接到球後,运一球脚步就要踩进去,俐落地把球处理掉,不要下第二球,这样只会
增加被包夹的机率
c.防守者是帮助练习,就用力推他干他,你干越用力队友练到越多,但攻方接到球运
一步进来时就不要推了,以不要受伤为原则。此外切记,这是帮助练习,比赛当然
不能推那麽爽,除非裁判瞎了。
d.持球者给球不要低於胸部,给太高还有可能Alley-oop,太低就等着被抄了
2.底线投篮:卡位对抗後拉出至底线接球跳投
重点
a.一开始的卡位一样,偷懒会让防守者更容易跟到,卡位对抗後"迅速"拉出至底线接球。
b.接到球後马上面框,并切记决不要把球拿低於胸口,以高举高打的方式把球处理掉。
c.其他人如同上面c.d.
3.上中投篮:卡位对抗後上中接应接球跳投
重点
a.如同底线投篮,位置从底线变上中
b.上中是要"接应持球者",所以上中是走最短距离让队友能马上看到你,不要绕到别边去
让别人守你。
有错误请不吝纠正
大家加油
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1F:推 tomatopotato:宅 01/25 01:31