※ 引述《supremeape (time is money!!!)》之銘言： : 從頭開始說 : 剛開始其實很驚訝中興的熱身跑步怎麼跑得不多 : 因為之前在中山時 : 開始的熱身跑步常常是我們拿來"操體力"的一個項目 : 不是20就是30圈 錯! 沒有時間標準的跑步 練體能的效果真的很不好! : 不過後來馬克波比一完之後 : 我覺得運球其實算是一個很好的熱身加體能訓練 : 又可以練到運球 又來回衝了球場大概有10趟 : 總之我覺得我做運球訓練時我還蠻累的 錯! 馬克波比就是做操和熱身! 運球是"基本動作訓練" : 然後知後的雙人對傳和3人快攻 : 雖說大家都做過了 : 可是我只能說後衛速度不同 : 整個體力的消耗度真的差很多 : 尤其時到三人快攻時 : 我真的覺得我快死掉了 錯!兩人傳球和三人傳球快攻訓練 也是技術訓練 在無人防守的狀態下快攻要能得分 這一個技術包含 快速行進間的體能和傳接球的技巧 當然包括上籃的技術 系隊的各位大大 傳接球與跑步的能力還未升級 你只做了發球和追球(不讓球落地) 我發現你不是沒力 是"你以為隊友會進" 你輕易讓球落地 就練不到速度或是第一時間搶進攻籃板的能力 : 之後的那個我不知道名字 : 暫且把它叫做主餐 簡稱 四角 個人進攻動作兩人小組配合分為六項 這當然和戰術有關聯囉! 是調整個人基本動作為目的 每個動作兩次 初期我們是做四次 然後換邊 等於一個動作 做了八次! 之後就改成兩次 : 因為小弟我私自認為 : 這是教練最想要的東西 : 因為如果我們的球風是快的 : 一定會有很多機會是前場接到球 : 過了前面的防守者就要得分 : 今天練這個 : 我個人覺得對我的走步發生率下降有一定的幫助 : 因為我真的很不會處理這種球 : 跑了我覺得很漫長的主餐之後 : 接下來的那個運球大逃殺我覺得要是系隊練這個 : 贏的人一定是蘇以理 : 不是他運球最好 : 是因為他最兇狠 最賊 醉基掰 這只是小遊戲 非訓練項目 : 耶~ : 後來最後一項就是分邊練習啦 : 雖然之前在中山 : 每次都有學長說個人能力請自己加強 : 然而我很愛大家一起加強的感覺 現階段真的需要大家一起加強! : 內線的籃下要位 : 中距離跳投 : 真的還是要有人陪你做你會必較想做 訓練細節需要高砂共筆製作完成 : 個人淺見 : 做個喜愛排行榜(有包含個人覺得練習有用指數) : 1.運球(我還是有仙道夢的阿 教練拜託了!) 請原諒我~ 抱歉 你睡覺的時候可以夢一下 到場上 請回到現實 ^^ : 2.主餐(理由同上 個人覺得是教練想給我們的主要武器) : 3.分邊練習(理由同上 個人動作的好壞還是隊友最知道) : 4.三人快攻(雖然說這是讓我今天出糗出最大的一項 你沒出糗啦~ : 但我還是覺得快攻一個人太孤單 : 兩個人太曖昧(沒再隱射誰唷 揪咪) : 三個人剛剛好) : 5.對傳上籃 (恩 名字很像友練球 但我覺得它其實是在練衝刺) : 馬克波比兄弟和大逃殺我就不排了 : 不過波比第二項加重物我覺得還不錯 : 還有真的很累 : 我還差得遠咧 : 大家一起加油吧! : 累! (幻覺) : 累! (幻覺) : 累! (一切只是幻覺) : by 凱棣 --

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