※ 引述《supremeape (time is money!!!)》之铭言： : 从头开始说 : 刚开始其实很惊讶中兴的热身跑步怎麽跑得不多 : 因为之前在中山时 : 开始的热身跑步常常是我们拿来"操体力"的一个项目 : 不是20就是30圈 错! 没有时间标准的跑步 练体能的效果真的很不好! : 不过後来马克波比一完之後 : 我觉得运球其实算是一个很好的热身加体能训练 : 又可以练到运球 又来回冲了球场大概有10趟 : 总之我觉得我做运球训练时我还蛮累的 错! 马克波比就是做操和热身! 运球是"基本动作训练" : 然後知後的双人对传和3人快攻 : 虽说大家都做过了 : 可是我只能说後卫速度不同 : 整个体力的消耗度真的差很多 : 尤其时到三人快攻时 : 我真的觉得我快死掉了 错!两人传球和三人传球快攻训练 也是技术训练 在无人防守的状态下快攻要能得分 这一个技术包含 快速行进间的体能和传接球的技巧 当然包括上篮的技术 系队的各位大大 传接球与跑步的能力还未升级 你只做了发球和追球(不让球落地) 我发现你不是没力 是"你以为队友会进" 你轻易让球落地 就练不到速度或是第一时间抢进攻篮板的能力 : 之後的那个我不知道名字 : 暂且把它叫做主餐 简称 四角 个人进攻动作两人小组配合分为六项 这当然和战术有关联罗! 是调整个人基本动作为目的 每个动作两次 初期我们是做四次 然後换边 等於一个动作 做了八次! 之後就改成两次 : 因为小弟我私自认为 : 这是教练最想要的东西 : 因为如果我们的球风是快的 : 一定会有很多机会是前场接到球 : 过了前面的防守者就要得分 : 今天练这个 : 我个人觉得对我的走步发生率下降有一定的帮助 : 因为我真的很不会处理这种球 : 跑了我觉得很漫长的主餐之後 : 接下来的那个运球大逃杀我觉得要是系队练这个 : 赢的人一定是苏以理 : 不是他运球最好 : 是因为他最凶狠 最贼 醉基掰 这只是小游戏 非训练项目 : 耶~ : 後来最後一项就是分边练习啦 : 虽然之前在中山 : 每次都有学长说个人能力请自己加强 : 然而我很爱大家一起加强的感觉 现阶段真的需要大家一起加强! : 内线的篮下要位 : 中距离跳投 : 真的还是要有人陪你做你会必较想做 训练细节需要高砂共笔制作完成 : 个人浅见 : 做个喜爱排行榜(有包含个人觉得练习有用指数) : 1.运球(我还是有仙道梦的阿 教练拜托了!) 请原谅我~ 抱歉 你睡觉的时候可以梦一下 到场上 请回到现实 ^^ : 2.主餐(理由同上 个人觉得是教练想给我们的主要武器) : 3.分边练习(理由同上 个人动作的好坏还是队友最知道) : 4.三人快攻(虽然说这是让我今天出糗出最大的一项 你没出糗啦~ : 但我还是觉得快攻一个人太孤单 : 两个人太暧昧(没再隐射谁唷 揪咪) : 三个人刚刚好) : 5.对传上篮 (恩 名字很像友练球 但我觉得它其实是在练冲刺) : 马克波比兄弟和大逃杀我就不排了 : 不过波比第二项加重物我觉得还不错 : 还有真的很累 : 我还差得远咧 : 大家一起加油吧! : 累! (幻觉) : 累! (幻觉) : 累! (一切只是幻觉) : by 凯棣 --

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