活動名稱：系籃練習(一) 包裝名稱：大牛葛格的俏皮教室 組別：大三 負責人：門齒縫、顆粒凹、體保生、-sexy anus- 活動綱要：在愉悅與歡欣的氣份下，學會虐待自己的方法 活動概論： 一、 兩人一組，從底線衝刺，到對面罰球線折返 1.折返後弧線繞過中場後倒退跑回底線 2.折返後帥氣的回頭看籃框，弧線繞過中場並以39.786的角度完美轉身倒退回底線 3.加上對傳，三次後球傳底底線，其餘同上 二、 兩人一組，於罰球線圓圈做防守步伐，每18秒換一組 ※重點在於腳步不能並隴，要和大牛一樣 思彥：和大牛哪樣呀?(思索冒) 跳嗆：應該是，雙眼癡呆外加流口水吧(恍然大悟冒) 三、 分為三大組 1.沿著球場邊界，分別是衝刺、划步、倒退跑、划步 ↑←↓→A 阿勒故 2.在球場中線由中場到底線排一排，左右來回的防守步伐各三步 3.最簡的的一組，隨意找空位做伏地挺身，1上2下，別鬧了，當然是維持2的姿勢 當第一組全部人跑回底線時，二、三組才可以停止動作 三組輪過為一趟，今天牛刀小試跑兩趟，下次顆粒凹自己跑三趟 ※三組分佈情形 ↓ 划步 ← ┌────┐ 倒│3 3 3 │ 退│ 3 3 │ 跑│3 3 3 │ │ 3 3 │ ├────┤ │← 2 → │ 衝 │← 2 → │ 刺 │← 2 → │ ↑ └────┘1 → 划步 四、 離球位置不同的防守教學 (兩兩一組) 1.對球壓迫：於三分弧頂做進身壓迫防守，防守者站側身只給過單邊， 並以胸‧貼進攻者，雙手打直準備吃拐 2.斷球線：正所謂以牙還牙，以眼對眼，雙眼直視進攻方以判別 持球者與接球者的相對位置關係，雙臂打直阻礙球的行進路線 此法著重於屁眼靈敏度，於球觸碰於屁股後千分之毫秒回身撿球上籃 3.踩底線：順著三分線到底線防守，讓嫩B火哥接球，閉眼睛猜火哥走底線 佯被過，以從容且迅速俐落的一跳，將火哥拒於我籃框大門前 4.在前防守：籃框右邊的底位防守，左手將對手卡於內側右手高舉斷球 sexy anus出品→火哥嬌喘一聲，採背後「要球」，此時防守者以雙手高舉 採投降姿勢，並不斷以腰和屁股發勁，增加...對抗性 火哥嬌喘第二聲(此時持球者在弧頂高位)，防守者右腳趨前 以左手對抗，高舉右手以阻斷球線 5.補位防守：站中保持機警狀態，眼觀四面耳聽八方，補防前排漏洞 威嚇為輔，犯規為主 6.外線阻殺：當球分至外線，快腿往投球者趨近，重心三分向前七分向後 ┌──────sexy anus出品 踩單邊，出手後返身以屁股採主動位卡位 --

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