活动名称：系篮练习(一) 包装名称：大牛葛格的俏皮教室 组别：大三 负责人：门齿缝、颗粒凹、体保生、-sexy anus- 活动纲要：在愉悦与欢欣的气份下，学会虐待自己的方法 活动概论： 一、 两人一组，从底线冲刺，到对面罚球线折返 1.折返後弧线绕过中场後倒退跑回底线 2.折返後帅气的回头看篮框，弧线绕过中场并以39.786的角度完美转身倒退回底线 3.加上对传，三次後球传底底线，其余同上 二、 两人一组，於罚球线圆圈做防守步伐，每18秒换一组 ※重点在於脚步不能并陇，要和大牛一样 思彦：和大牛哪样呀?(思索冒) 跳呛：应该是，双眼痴呆外加流口水吧(恍然大悟冒) 三、 分为三大组 1.沿着球场边界，分别是冲刺、划步、倒退跑、划步 ↑←↓→A 阿勒故 2.在球场中线由中场到底线排一排，左右来回的防守步伐各三步 3.最简的的一组，随意找空位做伏地挺身，1上2下，别闹了，当然是维持2的姿势 当第一组全部人跑回底线时，二、三组才可以停止动作 三组轮过为一趟，今天牛刀小试跑两趟，下次颗粒凹自己跑三趟 ※三组分布情形 ↓ 划步 ← ┌────┐ 倒│3 3 3 │ 退│ 3 3 │ 跑│3 3 3 │ │ 3 3 │ ├────┤ │← 2 → │ 冲 │← 2 → │ 刺 │← 2 → │ ↑ └────┘1 → 划步 四、 离球位置不同的防守教学 (两两一组) 1.对球压迫：於三分弧顶做进身压迫防守，防守者站侧身只给过单边， 并以胸‧贴进攻者，双手打直准备吃拐 2.断球线：正所谓以牙还牙，以眼对眼，双眼直视进攻方以判别 持球者与接球者的相对位置关系，双臂打直阻碍球的行进路线 此法着重於屁眼灵敏度，於球触碰於屁股後千分之毫秒回身捡球上篮 3.踩底线：顺着三分线到底线防守，让嫩B火哥接球，闭眼睛猜火哥走底线 佯被过，以从容且迅速俐落的一跳，将火哥拒於我篮框大门前 4.在前防守：篮框右边的底位防守，左手将对手卡於内侧右手高举断球 sexy anus出品→火哥娇喘一声，采背後「要球」，此时防守者以双手高举 采投降姿势，并不断以腰和屁股发劲，增加...对抗性 火哥娇喘第二声(此时持球者在弧顶高位)，防守者右脚趋前 以左手对抗，高举右手以阻断球线 5.补位防守：站中保持机警状态，眼观四面耳听八方，补防前排漏洞 威吓为辅，犯规为主 6.外线阻杀：当球分至外线，快腿往投球者趋近，重心三分向前七分向後 ┌──────sexy anus出品 踩单边，出手後返身以屁股采主动位卡位 --

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