7:00~7:10 集合熱身 7:10~7:20 對空下手,上手(不限制次數) 7:20~7:40 下手對墊->上手對墊(自己調整) 7:40~8:00 分2組接嗆斯球(高->低)(接1顆換人) 8:00~8:20 分2組接左右側移球(接6顆換人) 8:20~8:50 分2組play女網(輪轉站位介紹入門版) 8:50~9:00 收操檢討 P.S.上下手還不穩的學弟,6:00有空後就自己先去對牆熱身一下. --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.229.61.130 ※ 編輯: cic1033 來自: 61.229.61.130 (03/07 01:45)