作者cic1033 ()
看板CSIE_Volley
標題Re: to大一: 關於蹲低
時間Sun Dec 18 22:02:45 2005
剛開始對牆用正確姿勢大腿和膝蓋一定會覺得很痠,
去年我剛學蹲低下手也是很痠,前幾個月改深蹲也是覺得很痠,
不過肌耐力是可以慢慢增加的,剛開始沒辦法蹲那麼久不要硬撐,
做到開始覺得很痠就休息一下再繼續做,
前1,2星期練完隔天大概都是大腿會"鐵腿"狀態,這還蠻正常的,
如果不會,代表沒有認真蹲到XD~~~
這樣大概持續一個月就會好很多了~~~
另外重訓也不錯,大腿的股四頭肌(應該吧?)作肌耐力的訓練也會有幫助,
跳的時候也比較容易減少運動傷害,作個參考~~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.229.54.136
1F：推 foxin:建議肌力不足者做練習時可以包上護具 避免受傷 12/18 22:06
2F：推 reeetingay:也對...帶護膝應該效果也不錯吧 (因為沒有不帶護膝過) 12/18 22:10