作者cic1033 ()
看板CSIE_Volley
标题Re: to大一: 关於蹲低
时间Sun Dec 18 22:02:45 2005
刚开始对墙用正确姿势大腿和膝盖一定会觉得很酸,
去年我刚学蹲低下手也是很酸,前几个月改深蹲也是觉得很酸,
不过肌耐力是可以慢慢增加的,刚开始没办法蹲那麽久不要硬撑,
做到开始觉得很酸就休息一下再继续做,
前1,2星期练完隔天大概都是大腿会"铁腿"状态,这还蛮正常的,
如果不会,代表没有认真蹲到XD~~~
这样大概持续一个月就会好很多了~~~
另外重训也不错,大腿的股四头肌(应该吧?)作肌耐力的训练也会有帮助,
跳的时候也比较容易减少运动伤害,作个参考~~~
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◆ From: 61.229.54.136
1F：推 foxin:建议肌力不足者做练习时可以包上护具 避免受伤 12/18 22:06
2F：推 reeetingay:也对...带护膝应该效果也不错吧 (因为没有不带护膝过) 12/18 22:10