禮拜二我問的時候三個人說膝蓋會酸痛 嗯 我想原因就是呢, 你們膝蓋上方的大腿肌力不夠 然後一下子蹲那麼低, 所以除了大腿用力了以外還不小心用到膝蓋 然後就膝蓋痛了 這樣說應該不會很不合理吧 必竟你們都是剛開始打排球, 之前可能都不會用到那部分的肌肉 ok, 所以重點就是 1. 大家對不起, 我可能不小心操的過頭了, 以後我會自己小心一下 要求蹲低是沒有錯的, 不過以後蹲低的程度會讓大家用自己的pace 2. 打球不要受傷第一, 其他動作要求才是其次 所以如果我要求什麼覺得做起來怪怪的話, 記得一定要問我們 然後如果你真的做不到的話, 不要強迫自己, 也要讓在盯動作的學長們知道 3. 大腿肌力不夠, 打球會痛的解決方法 a. 重訓: 要怎麼重訓的話, 可以問問slyfox或小誠 (待過校隊的), 增加那部分肌力 b. 少打一點球: 嗯......做的少可是做的標準, 比做一堆錯誤的好 覺得痛的話休息到回復再打吧 -- 這樣講應該沒有引用錯誤資訊吧? --

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