作者reeetingay ()
看板CSIE_Volley
標題Re: 星期二男排練球
時間Tue Nov 1 15:12:49 2005
※ 引述《reeetingay ()》之銘言：
: ※ 引述《reeetingay ()》之銘言：
: : 地點: 地震中心
: 糟..更正
: 是台大球場
: : 6:00開始
: : 跑步 (跑步, 抬高腳, 螃蟹步, 慢跑緩和)
: : 熱身
: : 蹲30sec*2
: : 前後左右移動
: : (兩人一組)
: : 摸地對空50, 對墊150
: : 上手10*3, 互相上手50
: : 前面做完後
: : 兩人接發球
: : 做到女排要用場
: : 拋球側位移 10*3
: : 6米衝刺 10*3
加教扣球的手
: : 晚上應該會花點時間講資工C要打的戰術
: : 我忘記得話記得提醒我
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◆ From: 140.112.4.247