作者reeetingay ()
看板CSIE_Volley
标题Re: 星期二男排练球
时间Tue Nov 1 15:12:49 2005
※ 引述《reeetingay ()》之铭言：
: ※ 引述《reeetingay ()》之铭言：
: : 地点: 地震中心
: 糟..更正
: 是台大球场
: : 6:00开始
: : 跑步 (跑步, 抬高脚, 螃蟹步, 慢跑缓和)
: : 热身
: : 蹲30sec*2
: : 前後左右移动
: : (两人一组)
: : 摸地对空50, 对垫150
: : 上手10*3, 互相上手50
: : 前面做完後
: : 两人接发球
: : 做到女排要用场
: : 抛球侧位移 10*3
: : 6米冲刺 10*3
加教扣球的手
: : 晚上应该会花点时间讲资工C要打的战术
: : 我忘记得话记得提醒我
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.4.247