作者reeetingay ()
看板CSIE_Volley
標題Re: 星期四練球菜單
時間Wed Oct 19 21:46:20 2005
※ 引述《reeetingay ()》之銘言：
: 6:00 ~ 7:00
: 跑步, 熱身, 蹲一分鐘
: 兩人一組 下手摸地對空 * 50, 下手對墊 * 50
: 兩人一組 上手小對空 *10, 大對空*10, 小大對空*10, 推6米*50
: 早做完的可以free對墊
: 7:00 ~ 7:30 接發 (如果人少的話兩個人接10個好球)
: 7:30 ~ 8:00 攻擊
: 後天要比賽的打free attack
: 其他人打10個好球換
: 應該可以做兩輪
: 8:00 ~
: play, 新生vs老人?
忘了說在台大
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◆ From: 218.184.80.73