※ 引述《slyfox (klanloss)》之銘言： : 早到一點吧 6:45 熱身 如何 嗯嗯～最晚6:45一定要到 7:00前要熱好身 7:00~7:30 大約距離六公尺:　拋球側位移 : 側移前上下手先作過吧... ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 不是很了解@@ : 拋球應該大家都沒有問題 組別可以碎一點沒關係 : 如果夠碎的話(2,3人一組) 最好以20顆以上為單位 盡量要求蹲低 做完一輪腳要會酸 ok就這樣 7:30~8:00 : 兩人一組算好球數 一輪10個好球再換人 發球的盡全力發 接發的蹲低 ok 還是分兩組 (這樣大概一組四個人而己) 8:00~8:30 扣一顆吊一顆, 分兩組 如果沒有play打才練 : : 8:30~9:00 : : 報隊打play 舉球應該由嘴炮主舉...其他到時候再看 --

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