※ 引述《slyfox (klanloss)》之铭言： : 早到一点吧 6:45 热身 如何 嗯嗯～最晚6:45一定要到 7:00前要热好身 7:00~7:30 大约距离六公尺:　抛球侧位移 : 侧移前上下手先作过吧... ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 不是很了解@@ : 抛球应该大家都没有问题 组别可以碎一点没关系 : 如果够碎的话(2,3人一组) 最好以20颗以上为单位 尽量要求蹲低 做完一轮脚要会酸 ok就这样 7:30~8:00 : 两人一组算好球数 一轮10个好球再换人 发球的尽全力发 接发的蹲低 ok 还是分两组 (这样大概一组四个人而己) 8:00~8:30 扣一颗吊一颗, 分两组 如果没有play打才练 : : 8:30~9:00 : : 报队打play 举球应该由嘴炮主举...其他到时候再看 --

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