practice starts at 7 學長帶學弟 7:00~7:40 (每項10分鐘) 連續100下手 連續100上手 100個對練扣球 (only 學長扣) 跑,接球, 回去, 每個人10下*3 對網練攻擊步伐 沒球每個人十遍 有球: 跑過去最高點把球抓下來，跑到有感覺 大二以上都要幫忙看學弟 好了就去練攻擊 -- 我到時候會在講一次 --

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