http://www.chinatimes.com/newspapers/20160408000814-260111 建仔甩襪球 牛棚熱身絕活 2016年04月08日 04:09 （龔邦華） 到堪薩斯採訪皇家的第2戰，就是希望能夠親眼看到王建民登上大聯盟的投手丘。等牛棚 一有動靜，我走到最接近牛棚的地方，坐在階梯的水泥地上，開始好好觀察起來。 雖然到後來建仔都沒有上場，但是在牛棚的建仔一點也沒閒著。比起其他坐著不動的牛棚 投手，建仔有一點「牛仔很忙」。 有時候是靠著板凳邊緣蹲下來。有的動作比較看得懂，像是站起來扭扭臀部，彎彎腰，拉 拉筋，有時後把手臂伸直，有時候坐姿改變，翹起二郎腿，感覺很霸氣，有的時候整個頭 是往膝蓋彎，像是在沉思。 我想，這一定有他的用意。賽後和他聊天，我說：「你在牛棚有點過動喔，看起來是有用 意的。是在做伸展吧？」然後我開始細數：「雙手相互交叉是伸展手臂，蹲下來靠椅子呢 是拉腰，站起來是拉腿，然後呢？那個沉思是為了集中注意力吧。」 沒想到建仔搖搖頭說：「那是在拉頸部」「喔，還有別的嗎？」「有呀！翹腿呀！」「那 是？」「是為了放鬆臀部！」這下我忍不住笑出來，「是喔，我還以為在助長威風，臀部 也要拉喔？」「對呀。要讓它放鬆，以免傷到筋。」 接下來我無心的一句：「不知道可不可以上場，就開始熱身了喔？」建仔有點苦笑地回說 ：「我一向是先發投手，熱身都比較慢呀！」 聽了我有點小小地心酸。牛棚投手對建仔真是個全新挑戰，他要找到適合自己方式去適應 。所以是一面看比賽的演變，一面主動私下做熱身操。 另外還有一個熱身絕活是我還沒有看到的，那就是甩襪球。這是我在德州棒球農場網站上 看到的，是他們非傳統教學的一招。我問建仔有沒有練甩？他說：「有呀！那也是訓練的 一環。」 原來甩襪球主要是希望能夠拖延放球點的時間，減少二頭肌的負擔，多用後肩的力道。這 個呢，就是當建仔覺得姿勢有需要調整的時候，可以在熱身時用，幫助建仔的沉球能夠有 威力。 好幾局的牛棚直擊下來，讓我看到以前沒有看到過的建仔。在經歷上，他是隊上的老將， 在角色上，卻像個新鮮人。 雖然沒看到他近幾年的大聯盟初登板。但是坐在牛棚旁邊的水泥地上，被大風吹著，被太 陽曬，被噴水池的水灑，仍然覺得，這一切都是值得的。 --

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