http://www.chinatimes.com/newspapers/20160408000814-260111 建仔甩袜球 牛棚热身绝活 2016年04月08日 04:09 （龚邦华） 到堪萨斯采访皇家的第2战，就是希望能够亲眼看到王建民登上大联盟的投手丘。等牛棚 一有动静，我走到最接近牛棚的地方，坐在阶梯的水泥地上，开始好好观察起来。 虽然到後来建仔都没有上场，但是在牛棚的建仔一点也没闲着。比起其他坐着不动的牛棚 投手，建仔有一点「牛仔很忙」。 有时候是靠着板凳边缘蹲下来。有的动作比较看得懂，像是站起来扭扭臀部，弯弯腰，拉 拉筋，有时後把手臂伸直，有时候坐姿改变，翘起二郎腿，感觉很霸气，有的时候整个头 是往膝盖弯，像是在沉思。 我想，这一定有他的用意。赛後和他聊天，我说：「你在牛棚有点过动喔，看起来是有用 意的。是在做伸展吧？」然後我开始细数：「双手相互交叉是伸展手臂，蹲下来靠椅子呢 是拉腰，站起来是拉腿，然後呢？那个沉思是为了集中注意力吧。」 没想到建仔摇摇头说：「那是在拉颈部」「喔，还有别的吗？」「有呀！翘腿呀！」「那 是？」「是为了放松臀部！」这下我忍不住笑出来，「是喔，我还以为在助长威风，臀部 也要拉喔？」「对呀。要让它放松，以免伤到筋。」 接下来我无心的一句：「不知道可不可以上场，就开始热身了喔？」建仔有点苦笑地回说 ：「我一向是先发投手，热身都比较慢呀！」 听了我有点小小地心酸。牛棚投手对建仔真是个全新挑战，他要找到适合自己方式去适应 。所以是一面看比赛的演变，一面主动私下做热身操。 另外还有一个热身绝活是我还没有看到的，那就是甩袜球。这是我在德州棒球农场网站上 看到的，是他们非传统教学的一招。我问建仔有没有练甩？他说：「有呀！那也是训练的 一环。」 原来甩袜球主要是希望能够拖延放球点的时间，减少二头肌的负担，多用後肩的力道。这 个呢，就是当建仔觉得姿势有需要调整的时候，可以在热身时用，帮助建仔的沉球能够有 威力。 好几局的牛棚直击下来，让我看到以前没有看到过的建仔。在经历上，他是队上的老将， 在角色上，却像个新鲜人。 虽然没看到他近几年的大联盟初登板。但是坐在牛棚旁边的水泥地上，被大风吹着，被太 阳晒，被喷水池的水洒，仍然觉得，这一切都是值得的。 --

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