http://www.chinatimes.com/newspapers/20160406000509-260111 從輕找到重 建仔復活關鍵揭祕 2016年04月06日 04:09 （龔邦華） 建仔在開季就擠上皇家25人名單，自己都覺得很不真實。這個很像夢境的際遇背後有一個 很實際的數據在支撐，那就是他的球速。 從去年最多不過到90哩的球速到今年春訓熱身賽一路往上飆，最高達96哩。這是不是太神 奇了一點？ 關鍵在哪裡？這一點只有建仔本人知道。答案和建仔的復出一樣神奇，那就是從輕找到重 。 如果有看到建仔特訓的影片，發現他手臂夾著一個很大的球。這個大球叫Connection Ball，看起來很大，但是卻非常地輕，幾乎是像氣球一樣沒有重量。為什麼要用這個球， 主要是建仔的投球姿勢有所謂Forearm Flyout也就是前臂往外飛的問題，用這個球主要的 目的是在固定出手的姿勢。 建仔說：「那是個混合訓練，先讓你夾著丟3顆，然後完全不夾球去丟3顆。這樣要來來回 回很多次。」這樣做的目的是什麼呢？建仔說：「是要學會固定姿態，讓肌肉記憶投球的 動作。就是每次出手時的姿勢與角度都一樣，手臂最高提到90度，並且不能夠多於90度」 。 結果一開始夾著這個大輕球練了之後沒多久，建仔就感覺到明顯不同。 建仔說：「就是覺得出手的力道很集中，而且投出去的姿勢很一致，感覺也比較輕鬆，投 完之後也不會累。」力道一集中，球速自然會變快。手臂負擔輕了，球速就也就會有往上 飆的空間。 大家都知道，過去的建仔常有姿勢走掉的問題，然後腳傷之後，太用上半身的力量去彌補 ，造成手臂受重傷。沒想到是夾著沒有重量的輕球，然後又完全不夾這樣反覆投下來的結 果，讓建仔找到投球力道的重心。然後在真正投球時啟動肌肉記憶，很自然地在不傷到肩 膀的角度內投球。 從輕找到重，這不是很有哲理嗎？ 現在感覺處於夢境中的建仔，只要出手的那一剎那間，他的招牌沉球會提醒他，這一切是 真的，他真的回來了。 更多精彩內容請看今天出刊的《周刊王》。 --

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