http://www.chinatimes.com/newspapers/20160406000509-260111 从轻找到重 建仔复活关键揭秘 2016年04月06日 04:09 （龚邦华） 建仔在开季就挤上皇家25人名单，自己都觉得很不真实。这个很像梦境的际遇背後有一个 很实际的数据在支撑，那就是他的球速。 从去年最多不过到90哩的球速到今年春训热身赛一路往上飙，最高达96哩。这是不是太神 奇了一点？ 关键在哪里？这一点只有建仔本人知道。答案和建仔的复出一样神奇，那就是从轻找到重 。 如果有看到建仔特训的影片，发现他手臂夹着一个很大的球。这个大球叫Connection Ball，看起来很大，但是却非常地轻，几乎是像气球一样没有重量。为什麽要用这个球， 主要是建仔的投球姿势有所谓Forearm Flyout也就是前臂往外飞的问题，用这个球主要的 目的是在固定出手的姿势。 建仔说：「那是个混合训练，先让你夹着丢3颗，然後完全不夹球去丢3颗。这样要来来回 回很多次。」这样做的目的是什麽呢？建仔说：「是要学会固定姿态，让肌肉记忆投球的 动作。就是每次出手时的姿势与角度都一样，手臂最高提到90度，并且不能够多於90度」 。 结果一开始夹着这个大轻球练了之後没多久，建仔就感觉到明显不同。 建仔说：「就是觉得出手的力道很集中，而且投出去的姿势很一致，感觉也比较轻松，投 完之後也不会累。」力道一集中，球速自然会变快。手臂负担轻了，球速就也就会有往上 飙的空间。 大家都知道，过去的建仔常有姿势走掉的问题，然後脚伤之後，太用上半身的力量去弥补 ，造成手臂受重伤。没想到是夹着没有重量的轻球，然後又完全不夹这样反覆投下来的结 果，让建仔找到投球力道的重心。然後在真正投球时启动肌肉记忆，很自然地在不伤到肩 膀的角度内投球。 从轻找到重，这不是很有哲理吗？ 现在感觉处於梦境中的建仔，只要出手的那一刹那间，他的招牌沉球会提醒他，这一切是 真的，他真的回来了。 更多精彩内容请看今天出刊的《周刊王》。 --

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