http://sports.ltn.com.tw/news/paper/963225 傳球三部曲 近窺建仔大復活 傳球熱身 有高人指點 〔特派記者羅志朋／美國亞利桑那州報導〕春訓皇家投手群排成兩列進行傳接球熱身，其 中有一人傳球動作和方式十分特別，顯得格格不入，就是王建民。 仔細一看，建仔在近距離傳球熱身時，身體反轉180度，雙腳站在原地完全沒有移動，然 後利用腰部旋轉帶動全身力量，最後的右腳在前、左腳在後，使勁出手，整體動作看起來 有些不協調。 傳球距離稍微拉長，建仔再換一種方式，雙腳站在原地不動，身體先往前，然後再後仰， 最後身體往前衝，藉這股動能將球傳出；距離拉得更長時，建仔又換另一種方式，先往前 跳兩三步，然後再傳球，十分特別。 對於熱身傳球「三部曲」，建仔解釋，這是去年11月開始經渥爾佛斯的指導，從他那邊學 到的東西，然後應用在球場上，這樣的傳球熱身方式，主要是讓投球時手臂順一點，同時 利用動作調整出手角度。 經渥爾佛斯指導 遇見明燈 由於幾年前建仔因腳傷導致右肩受傷開刀，後來他一直找不到最協調的投球動作及出手位 置，造成身體和肩膀負擔過大，投球狀況時好時壞，這個問題始終困擾著他。 3個多月前渥爾佛斯的出現，讓建仔在浮沉大海中看見一盞明燈。建仔先到渥爾佛斯在德 州設立的棒球學校接受指導，針對投球動作和身體不足之處，由渥爾佛斯和訓練師討論後 開出訓練菜單。 返台後建仔把這份菜單帶回來做訓練，若在美國，每天開近兩小時車程，從佛州奧蘭多住 處到位於坦帕的渥爾佛斯棒球學校分校做訓練，至今自評成效顯著，建仔說，「為了再回 到大聯盟，這樣做不會辛苦。」 --

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