作者niporter (綽號)
看板CMU_MedSwim
標題[系泳] 3/4(日)19:00 系泳例行練習
時間Fri Mar 2 23:37:53 2007
訓練目標:
長泳體力
訓練內容:
19:00集合由隊長點名
(1)路上慢跑
男 三圈
女 ㄧ圈
(2)水中暖身
自由式150
蛙式150
(3)長泳
自由或蛙式 500 持泳
個人項 500 持泳
(4)短程衝刺緩和交替
(緩和25+衝刺25)*4
(5)放鬆100
所以別吃太多巴 大家加油啦
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