作者niporter (绰号)
看板CMU_MedSwim
标题[系泳] 3/4(日)19:00 系泳例行练习
时间Fri Mar 2 23:37:53 2007
训练目标:
长泳体力
训练内容:
19:00集合由队长点名
(1)路上慢跑
男 三圈
女 ㄧ圈
(2)水中暖身
自由式150
蛙式150
(3)长泳
自由或蛙式 500 持泳
个人项 500 持泳
(4)短程冲刺缓和交替
(缓和25+冲刺25)*4
(5)放松100
所以别吃太多巴 大家加油啦
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1F：推 fancheok:卓妮 9501507 3/4请假 理由:女生悦事 03/02 23:51
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