作者mscl (◤兄弟情誼◢██)
看板CIVIL-Team
標題[跳高] 有興趣的人就照練吧
時間Sat Sep 16 01:09:26 2006
※ [本文轉錄自 STREET_BALL 看板]
作者: cake192 (我真的很喜歡籃球!!) 看板: STREET_BALL
標題: Re: 有人從彈性很弱練成跳跳人的嗎。
時間: Thu Sep 14 16:32:31 2006
※ 引述《sgywallker (水龍吟)》之銘言：
: 基本動作可以練，彈性好像不能練，nba那些跳跳人
: 科比 詹姆士 阿媽 等等。他們的彈性都是從高中就很好。
: 是否有剛進nba時彈性很差，結果重量訓練之後就會飛的人。
: 有板友從一開始只能勉強摸板，練到最後可以摸框的嗎?
: 是否可以提供一下你的訓練方法。
: 大胖子減肥之後不算喔。
: 還是我乖乖去練運球，不要想太多。
跳高其實是可以練的!!
我195~高中幾乎不打球
上大學的時候還不太能扣籃....(可以扣但是常常扣不進= =")
進校隊練了一年~可以比較輕鬆扣~不過~都是在非常靠近籃框的地方才起跳
在二下的時候學到"魔鬼操"~再升3年級的暑假~每天練!!
才短短鍊了一個多月~扣籃~變的很輕鬆....而且還可以在罰球線前虛線就起跳
就我自己的感覺~我覺得練完之後真的差很多......
練魔鬼操以前切入扣籃是夢想....頂多跑快攻能扣一下..(還不一定扣進~"~)
現在連切入扣都不覺得困難~(要是沒被包夾的話)
陪我練的同學...180CM
本來也是只可以抓框~練完也可以扣......
所以~就我自己的例子~我覺得練"魔鬼操"幫助很大
魔鬼操~我之前有PO過....只是我忘記PO再哪一個版XD
於是我就把它寫進網誌了~
http://www.wretch.cc/blog/loka&article_id=5690460
有興趣的話可以參考一下!
另外我想補充一些觀念~
跳的高不如長的高!!!!!
個人覺得"基本動作"與"觀念"比較重要!!!!!!
當然~能跳越高當然是越好~但是當你基本動作還不夠好的時候~
那我寧可把練跳高的時間拿去練基本動作!
等基本動作夠紮實了!在去要求其他的東西~會比較實際!!!!!
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◆ From: 124.10.5.152
※ 編輯: cake192 來自: 124.10.5.152 (09/14 16:33)
※ 編輯: cake192 來自: 124.10.5.152 (09/14 16:34)
1F：推 BLOOD77719:195 囧...高了我快30CM... 09/14 16:36
2F：推 SKY1225:高了我20公分 囧...... 09/14 16:48
3F：推 ps1122:我也想要195阿 09/14 18:42
4F：推 onionsteven:可以分享一下你的暖身嗎 這樣操下來膝蓋還健在我想 09/14 18:42
5F：→ onionsteven:暖身應應該很直得參考 09/14 18:42
6F：推 Dralvin:原PO可以去跟L大PK了已經.... 09/14 19:07
7F：推 kevinsz7:嗯 可以請cake大分享一下暖身方法嗎 我想練魔鬼操了 XD 09/14 19:11
8F：推 cake192:熱身大概要30分到1個小時~ 09/14 21:12
9F：→ cake192:熱身的內容....由於我語文能力不足.....真的很難解釋ORZ 09/14 21:13
10F：→ cake192:對了~有的時候我會運球40分鐘當熱身(在這之前會先拉筋) 09/14 21:14
12F：推 leader9791:195... Q___Q 09/14 22:20
13F：推 ixlimit:原PO拍下來給我們看吧XDDDDDD~~~~~~希望啦.因為我看不太懂 09/15 00:15
14F：推 cake192:你要來幫我錄嗎....XD 09/15 06:22
15F：推 windrealm:原po是職業級的吧XDD 09/15 09:54
16F：推 benboy:在一公分就不用當兵了...羨慕 09/15 10:11
17F：推 illvicky:C大之前的文章是在今年4月1號PO的...我還以為是開玩笑... 09/15 11:03
18F：→ illvicky:basketball 1831篇 ( ′-`)y-～ 09/15 11:05
19F：推 cake192:這麼久都能找出來~厲害....... 09/16 00:58
20F：推 cake192:我只是熱愛籃球~職業...我還差的遠勒......呵呵 09/16 01:04
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21F：推 piggyHoward:子軒練球來練這個吧!!!XD 09/16 15:59