作者mscl (◤兄弟情谊◢██)
看板CIVIL-Team
标题[跳高] 有兴趣的人就照练吧
时间Sat Sep 16 01:09:26 2006
※ [本文转录自 STREET_BALL 看板]
作者: cake192 (我真的很喜欢篮球!!) 看板: STREET_BALL
标题: Re: 有人从弹性很弱练成跳跳人的吗。
时间: Thu Sep 14 16:32:31 2006
※ 引述《sgywallker (水龙吟)》之铭言：
: 基本动作可以练，弹性好像不能练，nba那些跳跳人
: 科比 詹姆士 阿妈 等等。他们的弹性都是从高中就很好。
: 是否有刚进nba时弹性很差，结果重量训练之後就会飞的人。
: 有板友从一开始只能勉强摸板，练到最後可以摸框的吗?
: 是否可以提供一下你的训练方法。
: 大胖子减肥之後不算喔。
: 还是我乖乖去练运球，不要想太多。
跳高其实是可以练的!!
我195~高中几乎不打球
上大学的时候还不太能扣篮....(可以扣但是常常扣不进= =")
进校队练了一年~可以比较轻松扣~不过~都是在非常靠近篮框的地方才起跳
在二下的时候学到"魔鬼操"~再升3年级的暑假~每天练!!
才短短链了一个多月~扣篮~变的很轻松....而且还可以在罚球线前虚线就起跳
就我自己的感觉~我觉得练完之後真的差很多......
练魔鬼操以前切入扣篮是梦想....顶多跑快攻能扣一下..(还不一定扣进~"~)
现在连切入扣都不觉得困难~(要是没被包夹的话)
陪我练的同学...180CM
本来也是只可以抓框~练完也可以扣......
所以~就我自己的例子~我觉得练"魔鬼操"帮助很大
魔鬼操~我之前有PO过....只是我忘记PO再哪一个版XD
於是我就把它写进网志了~
http://www.wretch.cc/blog/loka&article_id=5690460
有兴趣的话可以参考一下!
另外我想补充一些观念~
跳的高不如长的高!!!!!
个人觉得"基本动作"与"观念"比较重要!!!!!!
当然~能跳越高当然是越好~但是当你基本动作还不够好的时候~
那我宁可把练跳高的时间拿去练基本动作!
等基本动作够紮实了!在去要求其他的东西~会比较实际!!!!!
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◆ From: 124.10.5.152
※ 编辑: cake192 来自: 124.10.5.152 (09/14 16:33)
※ 编辑: cake192 来自: 124.10.5.152 (09/14 16:34)
1F：推 BLOOD77719:195 囧...高了我快30CM... 09/14 16:36
2F：推 SKY1225:高了我20公分 囧...... 09/14 16:48
3F：推 ps1122:我也想要195阿 09/14 18:42
4F：推 onionsteven:可以分享一下你的暖身吗 这样操下来膝盖还健在我想 09/14 18:42
5F：→ onionsteven:暖身应应该很直得参考 09/14 18:42
6F：推 Dralvin:原PO可以去跟L大PK了已经.... 09/14 19:07
7F：推 kevinsz7:嗯 可以请cake大分享一下暖身方法吗 我想练魔鬼操了 XD 09/14 19:11
8F：推 cake192:热身大概要30分到1个小时~ 09/14 21:12
9F：→ cake192:热身的内容....由於我语文能力不足.....真的很难解释ORZ 09/14 21:13
10F：→ cake192:对了~有的时候我会运球40分钟当热身(在这之前会先拉筋) 09/14 21:14
12F：推 leader9791:195... Q___Q 09/14 22:20
13F：推 ixlimit:原PO拍下来给我们看吧XDDDDDD~~~~~~希望啦.因为我看不太懂 09/15 00:15
14F：推 cake192:你要来帮我录吗....XD 09/15 06:22
15F：推 windrealm:原po是职业级的吧XDD 09/15 09:54
16F：推 benboy:在一公分就不用当兵了...羡慕 09/15 10:11
17F：推 illvicky:C大之前的文章是在今年4月1号PO的...我还以为是开玩笑... 09/15 11:03
18F：→ illvicky:basketball 1831篇 ( ′-`)y-～ 09/15 11:05
19F：推 cake192:这麽久都能找出来~厉害....... 09/16 00:58
20F：推 cake192:我只是热爱篮球~职业...我还差的远勒......呵呵 09/16 01:04
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21F：推 piggyHoward:子轩练球来练这个吧!!!XD 09/16 15:59