作者mscl (都在睡覺打電動)
看板CIVIL-Team
標題[轉錄]Re: [問題] 關於腰...
時間Wed Dec 24 19:12:29 2003
※ [本文轉錄自 Question 看板]
作者: zanyking (遙遠的旅人) 看板: Question
標題: Re: [問題] 關於腰...
時間: Wed Dec 24 12:26:58 2003
※ 引述《newegg (誰來教我上踏板( ‵□′))》之銘言：
: 請問您的方法對於老人家(50)的腰部酸痛適用嗎
: 還有 想請教一下是為什麼要這麼做 謝謝!
都適用。
通常，腰部酸痛發生的原因是軀幹支撐身體的肌肉：背豎直肌、腹直肌
、側腹斜肌虛弱所導致，也就是說，這些部位的肌肉如果不夠強壯，你
就會很容易腰酸背痛(就好像走路走久了腿會酸一樣)。尤其是上了年紀
平常又沒運動習慣的，肌肉萎縮的快，自然很容易沒走幾步就開始腰酸
背痛。更糟糕的是，常此下來姿勢容易不正、彎腰駝背，骨骼長期受不
當壓迫，軟骨組織就會很容易異常增生或移位，也就是骨刺與椎間盤突
出。
至於用寬腰帶緊綁腹部，是利用腹腔的壓力和腰帶本身的堅硬去支撐你
的身體。說穿了其實也不過是把舉重的保護措施搬來用而已。需要注意
的是這是一個治標不治本的方法，你虛弱的中盤還是得要藉由訓練才能
獲得救贖。
而或許，你美麗的女友也是。
PS：剛好最近在FITNESS版上有我跟其他版友的文章可供你作為訓練的
參考，所以為了往後的幸福，你趕快加油吧。
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