※ [本文轉錄自 basketball 看板] 作者: novelo (海邊漂流木) 看板: basketball 標題: Re: [問題]跳躍力 時間: Mon Nov 3 07:31:38 2003 ※ 引述《ethanluo (Ethan)》之銘言： : ※ 引述《DreamMaster (目標新生盃冠軍!!)》之銘言： : : 請問各位... : : 我一直想加強自己的跳躍能力.... : : 不知道是否有方法可以增強.... : 我看到有些籃球隊的訓練方式如下: : 如果在球場，站在籃板下面，人蹲著，然後盡力往下跳，有沒有摸到板都沒關係， : 一次跳個12~15下就休息，大概五分鐘後再跳一次!! : 這可以同時訓練小腿肌力跟瞬間爆發力!! ^_^ 我們作的是連續跳..一落地就立刻起跳.... 腳跟不落地.. 要增加跳躍力去作蹲舉吧...平時自己去跑跑階梯... 這些對增加跳躍力都有不錯的成效.... --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.169.176.20 -- 愛江山 更愛美人 那個英雄好漢寧願孤單 好兒郎 渾身是膽 壯志豪情四海遠名揚 人生短短幾個秋 不醉不罷休 東邊我的美人哪 西邊黃河流 來呀來個酒啊 不醉不罷休 愁情煩事別放心頭 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.240.208