※ [本文转录自 basketball 看板] 作者: novelo (海边漂流木) 看板: basketball 标题: Re: [问题]跳跃力 时间: Mon Nov 3 07:31:38 2003 ※ 引述《ethanluo (Ethan)》之铭言： : ※ 引述《DreamMaster (目标新生盃冠军!!)》之铭言： : : 请问各位... : : 我一直想加强自己的跳跃能力.... : : 不知道是否有方法可以增强.... : 我看到有些篮球队的训练方式如下: : 如果在球场，站在篮板下面，人蹲着，然後尽力往下跳，有没有摸到板都没关系， : 一次跳个12~15下就休息，大概五分钟後再跳一次!! : 这可以同时训练小腿肌力跟瞬间爆发力!! ^_^ 我们作的是连续跳..一落地就立刻起跳.... 脚跟不落地.. 要增加跳跃力去作蹲举吧...平时自己去跑跑阶梯... 这些对增加跳跃力都有不错的成效.... --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 218.169.176.20 -- 爱江山 更爱美人 那个英雄好汉宁愿孤单 好儿郎 浑身是胆 壮志豪情四海远名扬 人生短短几个秋 不醉不罢休 东边我的美人哪 西边黄河流 来呀来个酒啊 不醉不罢休 愁情烦事别放心头 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.240.208