※ [本文轉錄自 Question 看板] 作者: seafood (河豚生魚片) 看板: Question 標題: Re: [問題] 請問一下---想練腰力 時間: Mon Oct 27 06:58:28 2003 ※ 引述《ckaster (野原鑫之助)》之銘言： : 做仰臥起坐只能練到腹肌 : 如果我想練習腰力 : 應該怎麼練起呢? : 我只知道搖呼拉圈.........但是我搖不起來........ : 有經驗的前被可以指點一下嗎? : 感激不盡~~ 個人經驗，腰力並非取決於腹肌，而是後腰那兩條， 所以應該多作俯臥舉體。 動畫示範，http://www.hmes.tp.edu.tw/a03/physical/tool/endurance/c2.htm http://tswong.net/hkpe/training/wtExercises/backHyperextension.htm 如果能用羅馬椅作懸空的，讓上身垂下再舉起會更好。 我們練的時候，頸後還會加槓鈴片。 -- 凡試庖人手段, 不需珍異也. 一肉, 一菜, 一腐, 庖人抱蘊立見矣. --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 211.23.199.134 ※ 編輯: seafood 來自: 211.23.199.134 (10/27 07:01) -- 愛江山 更愛美人 那個英雄好漢寧願孤單 好兒郎 渾身是膽 壯志豪情四海遠名揚 人生短短幾個秋 不醉不罷休 東邊我的美人哪 西邊黃河流 來呀來個酒啊 不醉不罷休 愁情煩事別放心頭 --

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