※ [本文转录自 Question 看板] 作者: seafood (河豚生鱼片) 看板: Question 标题: Re: [问题] 请问一下---想练腰力 时间: Mon Oct 27 06:58:28 2003 ※ 引述《ckaster (野原鑫之助)》之铭言： : 做仰卧起坐只能练到腹肌 : 如果我想练习腰力 : 应该怎麽练起呢? : 我只知道摇呼拉圈.........但是我摇不起来........ : 有经验的前被可以指点一下吗? : 感激不尽~~ 个人经验，腰力并非取决於腹肌，而是後腰那两条， 所以应该多作俯卧举体。 动画示范，http://www.hmes.tp.edu.tw/a03/physical/tool/endurance/c2.htm http://tswong.net/hkpe/training/wtExercises/backHyperextension.htm 如果能用罗马椅作悬空的，让上身垂下再举起会更好。 我们练的时候，颈後还会加杠铃片。 -- 凡试庖人手段, 不需珍异也. 一肉, 一菜, 一腐, 庖人抱蕴立见矣. --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 211.23.199.134 ※ 编辑: seafood 来自: 211.23.199.134 (10/27 07:01) -- 爱江山 更爱美人 那个英雄好汉宁愿孤单 好儿郎 浑身是胆 壮志豪情四海远名扬 人生短短几个秋 不醉不罢休 东边我的美人哪 西边黄河流 来呀来个酒啊 不醉不罢休 愁情烦事别放心头 --

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