作者mscl (小黑米逃家.../_\)
看板CIVIL-Team
標題[轉錄]Re: [問題] 球隊如何練球。..
時間Sun Aug 31 22:01:10 2003
※ [本文轉錄自 STREET_BALL 看板]
作者: Naushuy (Yuhsuan) 看板: STREET_BALL
標題: Re: [問題] 球隊如何練球。..
時間: Sun Aug 31 14:54:21 2003
※ 引述《bqd (MSN)》之銘言:
: 這裡應該有不少人打過系隊甚至是校隊吧..
: 可以分享一下你們球隊平常練球都是在練些什麼呢...
: 小弟有參加自己系上的系隊..
: 但是因為系小..沒學長帶..
: 大家常常都不知道要練些什麼
: 跑跑四角傳球、二人、三人快攻。.
: 就不知要幹嘛了
: 最後都是以三打三做結束 ....^^||
: 大家可以分享分享自己的球隊是怎麼練球的嗎
: 可以說的詳細一點嗎 。.都是先練什麼再練什麼呢
: 謝謝..~
1)胯下、正面換手、轉身、背後運球,在三個折返點(罰球線,中線)換方向,
也就是繞Z字型,最後到對面籃框上籃。
2)帶球衝刺上籃,一個人單手運球衝到對面上籃。
3)兩人傳球快攻,兩人面對面,跑平行,到對面上籃。
4)模擬抓籃板後,後衛去要球,再快攻,很多細節要注意。
以上都有分左右邊,都要練。
5)3打2打1,有球那邊站三個,對面兩個防守,快攻過去,
攻完,原本防守兩個人反快攻,進攻者(1人)回防。
6)三人八字傳球。
體能部份
1)連續彈跳摸地、摸板,身高高或彈性好的可以挑戰摸框,次數大約20次。
2)防守步伐,一樣Z字型,分快慢。
3)死亡式衝刺,從底線開始,對面罰球線、中線、罰球線、對面底線,
為四個折返點,碰到後,跑回底線,再跑到下一個點。
後面就是些戰術的演練或全場練習了。
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愛江山 更愛美人 那個英雄好漢寧願孤單 好兒郎
渾身是膽 壯志豪情四海遠名揚 人生短短幾個秋
不醉不罷休 東邊我的美人哪 西邊黃河流
來呀來個酒啊 不醉不罷休 愁情煩事別放心頭
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