作者mscl (小黑米逃家.../_\)
看板CIVIL-Team
标题[转录]Re: [问题] 球队如何练球。..
时间Sun Aug 31 22:01:10 2003
※ [本文转录自 STREET_BALL 看板]
作者: Naushuy (Yuhsuan) 看板: STREET_BALL
标题: Re: [问题] 球队如何练球。..
时间: Sun Aug 31 14:54:21 2003
※ 引述《bqd (MSN)》之铭言:
: 这里应该有不少人打过系队甚至是校队吧..
: 可以分享一下你们球队平常练球都是在练些什麽呢...
: 小弟有参加自己系上的系队..
: 但是因为系小..没学长带..
: 大家常常都不知道要练些什麽
: 跑跑四角传球、二人、三人快攻。.
: 就不知要干嘛了
: 最後都是以三打三做结束 ....^^||
: 大家可以分享分享自己的球队是怎麽练球的吗
: 可以说的详细一点吗 。.都是先练什麽再练什麽呢
: 谢谢..~
1)胯下、正面换手、转身、背後运球,在三个折返点(罚球线,中线)换方向,
也就是绕Z字型,最後到对面篮框上篮。
2)带球冲刺上篮,一个人单手运球冲到对面上篮。
3)两人传球快攻,两人面对面,跑平行,到对面上篮。
4)模拟抓篮板後,後卫去要球,再快攻,很多细节要注意。
以上都有分左右边,都要练。
5)3打2打1,有球那边站三个,对面两个防守,快攻过去,
攻完,原本防守两个人反快攻,进攻者(1人)回防。
6)三人八字传球。
体能部份
1)连续弹跳摸地、摸板,身高高或弹性好的可以挑战摸框,次数大约20次。
2)防守步伐,一样Z字型,分快慢。
3)死亡式冲刺,从底线开始,对面罚球线、中线、罚球线、对面底线,
为四个折返点,碰到後,跑回底线,再跑到下一个点。
後面就是些战术的演练或全场练习了。
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What is LOVE?
LOVE is doing everything as if it's your last.
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◆ From: 61.70.246.93
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爱江山 更爱美人 那个英雄好汉宁愿孤单 好儿郎
浑身是胆 壮志豪情四海远名扬 人生短短几个秋
不醉不罢休 东边我的美人哪 西边黄河流
来呀来个酒啊 不醉不罢休 愁情烦事别放心头
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