有了上次北化盃的經驗後 對於自己缺少的技術應該都有些感覺了吧 這次寒訓每天都有三個小時 我私心希望這三個小時能夠用在有系統的練習 而不是一直在打play (要打play平常有很多機會 不是嗎~) 希望在這次寒訓後 能夠真的學到新的技巧 好了 廢話完了~以下是菜單 --------------------------------------------------------- 前半小時熱身 (所以不要遲到嘿) 基本組 寒訓目標: 穩定的正反手擊球，能夠完能基本正反手流暢銜接。 對於基本的起下旋能夠掌握，以及比賽時用的發球技術。 a.正手連續擊球20顆 d. 打蝴蝶連續20顆 b.反手連續擊球20顆 e. 正手位起下旋一籃 c.站反手位，以正手連續擊球20顆 f. 踮一步起下旋一籃 abc 都完成後進入 d。 d也完成後進入ef 最後教實用發球。 ----------------------------------------------------------- 進階組 (如果基本組可以輕鬆完成) 寒訓目標: 減少比賽中各種擊球和防守上的失誤，提升攻擊的精準度 鍛鍊腳步的移位，以及各種情況下上手的技巧，還有更實用的發球。 a.正手連續擊球50顆 d. 踮一步正手抽-閃身抽-交叉步抽球 一籃 b.反手連續擊球50顆 e. 正手短切-閃身抽-交叉步抽-反手推檔 一籃 c.正手抽球一籃 f. 正手抽-擺速 最後教進階發球 ------------------------------------------------------------ 以上動作我都已經先幫大家求教過了 都會是標準的技術跟動作 加油! --

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