作者bathou (Coolwave)
看板CH-PINGPONG
標題[閒聊] 練球的建議
時間Sat Jan 6 23:58:38 2007
天氣好..好...好..冷喔~ > <
昨天聚餐時我有一個練球方式小提議。
知道大家昨天一定都聽不懂我在講什麼
因為我也不知道自己在講什麼...........
po在這大家參考看看:p
到桌球室後
↓
天氣冷，請暖身，以免受傷
↓
分組，每組3人，一組一桌，每桌配給一小籃桌球
先選一人作為陪練(餵球員)，拿那一小籃球餵
另外兩個人輪流上去打(每個人有五次掉球機會)
在等的人，負責撿球到一個大籃子裡面
(這樣餵球的人如果沒球了可以迅速補充，不會浪費時間)
□□□□□□□□練球內容□□□□□□□□□□ ←┐
│
1.正手定點擊球200來回 │
是每個人都要打到200下喔， │
當兩人都打到這個量時，就換到下一個項目 │
(假如其中一人先達成目標了，就在旁邊休息一下吧) │
2.反手定點擊球200來回 │
│
3.正手兩點擊球100來回 │
(請注意跑位) │
│
4.正手定點前衝弧圈30來回 │
(餵球員就練擋球吧) │
5.反手定點前衝弧圈30來回 │
│
6.反手定點切球100來回 │
7.正手定點切球100來回 │
│
□□□□□□□以上為一個循環□□□□□□□□ │
↓ │
一個循環結束後，同組中選另一人 │
作為餵球員重複上面內容 │
├─────────────┘
↓
最後30分鐘，就比賽吧! 不用分組，愛找誰就找誰
如何，是不是很充實呢?
而且這樣每個人都打得到球，不會有人晾在旁邊。
大家有什麼看法?給點建議吧!
覺得還不錯的就推個文 "太好了!我在茫茫苦海終於看到一盞明燈!" XD
然後我們就快快實行吧!
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◆ From: 140.112.247.79
1F：推 wulingteen:太好了!我在茫茫苦海終於看到一盞明燈! 01/07 00:12
2F：推 bathou:我說的只是一種練習模式喔，內容依小組成員的需求改變 01/07 00:36
3F：推 olioolio:太好了!我在茫茫苦海終於看到一盞明燈! 一樓....XD 01/07 00:59
4F：→ olioolio:看來一直有在看板嘛 下次練球把一樓抓去 01/07 01:00
5F：推 cloudlin: 太好了!我在茫茫苦海終於看到一盞明燈! 01/07 10:47
6F：推 brucepan7782:太好了!我在茫茫苦海終於看到一盞明燈! 01/07 13:08
7F：推 ilovewinds: 太好了!我在茫茫苦海終於看到一盞明燈! 01/07 22:48
8F：推 ueoka: 太好了!我在茫茫苦海終於看到一盞明燈! 01/07 23:50
9F：→ p30505seamew:太好了!我在茫茫苦海終於看到一盞明燈! 01/07 23:57
10F：→ p30505seamew:不過我覺得這樣餵球員會比較辛苦， 01/07 23:59
11F：→ p30505seamew:應減少一個循環的時間(循環多一點) 01/08 00:00
12F：推 ueoka: 前提是要有足夠的餵球員啊 01/08 00:14