作者bathou (Coolwave)
看板CH-PINGPONG
标题[闲聊] 练球的建议
时间Sat Jan 6 23:58:38 2007
天气好..好...好..冷喔~ > <
昨天聚餐时我有一个练球方式小提议。
知道大家昨天一定都听不懂我在讲什麽
因为我也不知道自己在讲什麽...........
po在这大家参考看看:p
到桌球室後
↓
天气冷，请暖身，以免受伤
↓
分组，每组3人，一组一桌，每桌配给一小篮桌球
先选一人作为陪练(喂球员)，拿那一小篮球喂
另外两个人轮流上去打(每个人有五次掉球机会)
在等的人，负责捡球到一个大篮子里面
(这样喂球的人如果没球了可以迅速补充，不会浪费时间)
□□□□□□□□练球内容□□□□□□□□□□ ←┐
│
1.正手定点击球200来回 │
是每个人都要打到200下喔， │
当两人都打到这个量时，就换到下一个项目 │
(假如其中一人先达成目标了，就在旁边休息一下吧) │
2.反手定点击球200来回 │
│
3.正手两点击球100来回 │
(请注意跑位) │
│
4.正手定点前冲弧圈30来回 │
(喂球员就练挡球吧) │
5.反手定点前冲弧圈30来回 │
│
6.反手定点切球100来回 │
7.正手定点切球100来回 │
│
□□□□□□□以上为一个循环□□□□□□□□ │
↓ │
一个循环结束後，同组中选另一人 │
作为喂球员重复上面内容 │
├─────────────┘
↓
最後30分钟，就比赛吧! 不用分组，爱找谁就找谁
如何，是不是很充实呢?
而且这样每个人都打得到球，不会有人晾在旁边。
大家有什麽看法?给点建议吧!
觉得还不错的就推个文 "太好了!我在茫茫苦海终於看到一盏明灯!" XD
然後我们就快快实行吧!
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◆ From: 140.112.247.79
1F：推 wulingteen:太好了!我在茫茫苦海终於看到一盏明灯! 01/07 00:12
2F：推 bathou:我说的只是一种练习模式喔，内容依小组成员的需求改变 01/07 00:36
3F：推 olioolio:太好了!我在茫茫苦海终於看到一盏明灯! 一楼....XD 01/07 00:59
4F：→ olioolio:看来一直有在看板嘛 下次练球把一楼抓去 01/07 01:00
5F：推 cloudlin: 太好了!我在茫茫苦海终於看到一盏明灯! 01/07 10:47
6F：推 brucepan7782:太好了!我在茫茫苦海终於看到一盏明灯! 01/07 13:08
7F：推 ilovewinds: 太好了!我在茫茫苦海终於看到一盏明灯! 01/07 22:48
8F：推 ueoka: 太好了!我在茫茫苦海终於看到一盏明灯! 01/07 23:50
9F：→ p30505seamew:太好了!我在茫茫苦海终於看到一盏明灯! 01/07 23:57
10F：→ p30505seamew:不过我觉得这样喂球员会比较辛苦， 01/07 23:59
11F：→ p30505seamew:应减少一个循环的时间(循环多一点) 01/08 00:00
12F：推 ueoka: 前提是要有足够的喂球员啊 01/08 00:14