心得 基本姿勢 桌球原則上是屬於速度快的球類運動，它必須要在百分之一秒或兩秒內對對手的動作做出 適度且合理的反應，所以需隨時隨地維持著基本姿勢，不管您是攻擊動作或是防守動作之 後，一定要再恢復至原來準備姿勢。 一般的準備姿勢 其實我們無法每次都知道球是否會來到我們的正手或是反手，所以要把一些狀況考慮進去 ，正因為如此，準備動作是必要的。 技巧 ▓人體有三個角度需顯示出來，即（1）腳掌與小腿，（2）小腿與大腿，（3）大腿與軀 幹。 ▓兩腳約打開與肩膀同寬（30cm-50cm，需看本身高度做調整。建議160 cm高的人腳開約 肩膀同寬，比160 cm高長逐漸加大，比160cm矮者逐漸縮小至適當位置），雙腳略平行或 非執拍手邊腳略在前（左右站，非前後站），有點呈現外八站位。 ▓手臂角度約為90度或球拍與球網高度同高，手肘有點偏外側。 ▓執拍差不多位於正、反手之適當位置。 ▓重心明顯落在兩腳上，且兩大腿間要分開。 （或者您可以想想跑800公尺後，雙手撐著雙腳做喘氣的動作，感覺上其實那是您最佳的 雙腳寬度，甚至，人體三個角度亦會顯示出來，不過軀幹、大腿角度需再修正。） 一般準備姿勢的三種站位 這三種站位是以距球桌距離來定，即： ▓近台攻擊系統（距離球桌底線一公尺內） ▓中台系統（距離球桌底線一至二公尺之間） ▓遠台系統（距離球桌底線兩公尺外） 剛開始的準備姿勢是在等待對手發球，請站在近台攻擊系統，千萬不要超過一公尺以上做 準備接發球動作。 擊球時間 擊球時間是指來球在本方台面彈起后至回落的那段時間。 （一） 上升時期：球從台面彈起剛上升的階段。 （二） 上升后期：球彈起接近最高點的階段。 （三） 最高點期：球彈起達到最高點的階段。 （四） 下降前期：球從最高點開始下降的最初階段。 （五） 下降后期：球下降到接近地面之前的這一階段。 --

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