心得 基本姿势 桌球原则上是属於速度快的球类运动，它必须要在百分之一秒或两秒内对对手的动作做出 适度且合理的反应，所以需随时随地维持着基本姿势，不管您是攻击动作或是防守动作之 後，一定要再恢复至原来准备姿势。 一般的准备姿势 其实我们无法每次都知道球是否会来到我们的正手或是反手，所以要把一些状况考虑进去 ，正因为如此，准备动作是必要的。 技巧 ▓人体有三个角度需显示出来，即（1）脚掌与小腿，（2）小腿与大腿，（3）大腿与躯 干。 ▓两脚约打开与肩膀同宽（30cm-50cm，需看本身高度做调整。建议160 cm高的人脚开约 肩膀同宽，比160 cm高长逐渐加大，比160cm矮者逐渐缩小至适当位置），双脚略平行或 非执拍手边脚略在前（左右站，非前後站），有点呈现外八站位。 ▓手臂角度约为90度或球拍与球网高度同高，手肘有点偏外侧。 ▓执拍差不多位於正、反手之适当位置。 ▓重心明显落在两脚上，且两大腿间要分开。 （或者您可以想想跑800公尺後，双手撑着双脚做喘气的动作，感觉上其实那是您最佳的 双脚宽度，甚至，人体三个角度亦会显示出来，不过躯干、大腿角度需再修正。） 一般准备姿势的三种站位 这三种站位是以距球桌距离来定，即： ▓近台攻击系统（距离球桌底线一公尺内） ▓中台系统（距离球桌底线一至二公尺之间） ▓远台系统（距离球桌底线两公尺外） 刚开始的准备姿势是在等待对手发球，请站在近台攻击系统，千万不要超过一公尺以上做 准备接发球动作。 击球时间 击球时间是指来球在本方台面弹起后至回落的那段时间。 （一） 上升时期：球从台面弹起刚上升的阶段。 （二） 上升后期：球弹起接近最高点的阶段。 （三） 最高点期：球弹起达到最高点的阶段。 （四） 下降前期：球从最高点开始下降的最初阶段。 （五） 下降后期：球下降到接近地面之前的这一阶段。 --

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