昨天，我急急忙忙得趕到火車站搭著客運 雖然到台北還是遲到~"~ 但是重點不在這0.0 老師教了一個新的練習方式，單純就生理條件訓練的項目， 針對臉部肌肉的簡單訓練，材料也很簡單， 每天花費時間也不需多，老師說一個禮拜就會有明顯功用， 跟吹罐子有相關連，但基本上算是吹罐子的分解動作， 目的是為了強化嘴部耐力與支撐力。 以下材料： 原子筆 或超商送的吸管 x 1 (筆最好是可以分解的那種，0.38的就很ok) 小鏡子 x 1 小號的按鍵 x 1 (單純是按鍵的部分，這個" T "的部分 ，最好無貝殼， 表面鍍金或鍍銀，因為怕鋁或其他金屬材質對身體產生不好影響， 不含活塞本體，最重要的是要先洗乾淨....) 練習方式： 上述的兩種道具，都是含在嘴巴上的， 最開始先用吸管， 保持輕輕抿嘴，但不開牙齒，將吸管尾端含入，抵在牙齒上， 用吹奏嘴型將吸管固定完成後，張開牙齒呈平時吹奏開合度， 單純用嘴部肌肉叼住吸管，以能呈現水平狀態為佳， 一開始不求久，但求穩定， 要照鏡子，觀察嘴型是否正確， 以左右嘴角與下巴呈現三角固定， 當肌肉感到痠，就多支撐幾秒，然後放下，休息， 直到酸的感覺消退，再次重複上述動作， 叼吸管的時間與休息時間總共約15分鐘即可， 不需過多，每天一定要做，最重要的是，如果有能力， 就在做完這練習後的2~3個小時後，吹樂器，進行你日常練習， 當吹到高音，或是感到疲累，就越需要注意叼筆或吸管時，肌肉痠的部位， 並加以固定施力，如此方能達到練習效果。 而樂器練習完後，沒事時仍然可以繼續叼， 叼到天昏地暗.... ------------------------------------------------------------- 道具說明 最開始用超商送的吸管，等到了解施力方式並熟悉後，再採用0.38或其他道具， 而以0.38的原子筆為例，從最初的筆管，加上筆芯，和蓋子，就可分為三階段使用， 之後如果完整的0.38已經不太造成負擔， 就試著換更重一些的道具，像是不鏽鋼筷之類的等等， 不用一下子就使用太重的物品打擊自己自信心。 工作，打電腦，看電視，看書，逛街，搭公車，搭捷運，只要想到， 並且不怕他人異樣眼光時，都可以做這樣的練習。 --------------------------------------------------------------- 接下去的這個練習，適合在睡前做， 小號按鍵部分，跟前述練習很像，但是更為殘酷， 為何殘酷，等實際做了就知道= = 首先保持嘴奏嘴型，牙齒閉合，將小號按鍵T部位，手指所按的部分，抵住牙齒， 嘴唇合上，呈現吹奏嘴型，此時T的細部尾端向外，用手輕輕拉扯， 嘴部肌肉使力咬合住，儘量保持手與肌肉的力平衡與嘴型外觀，讓T不至於被抽離嘴唇， 這練習筆叼道具還要辛苦，會很酸， 直到嘴部肌肉感到痠，固定不住時，休息， 酸的感覺消退後，再繼續，每天睡前5分鐘，包你高音嚇嚇叫，耐力也會明顯增長。 由於這練習需要大量力氣，所以不要做太多，怕造成反效果， 兩種十分簡便的道具與練習，前者可想到就使用，後者比較不建議， 因為第二個練習練完，連吹樂器都是問題... 慢慢的，每天的十五分鐘和五分鐘，你的休息時間會逐漸減少 單位時間內作的次數減少，但是每次的持續時間加長， 就是進步的開始， 老師說，他有拿他國小的幾個音樂班的學生來做實驗， 效果十分不錯，但缺點是，需要在各音域施力時，注意分配比例， 因為容易肌肉施力過多，不易放鬆，造成低音域失去震動， 所以當這兩個練習開始使用，不只每天一定要做， 樂器上的練習，也需特別注意各音域的力氣分配， 多吹兩個八度音階，以及低音的半音階練習，都是不錯的方法。 更重要的是，嘴部肌肉訓練的同時，不要忘了， 氣才是根本!! 有好的氣，才有好的音色， 有支撐的氣，才能保持嘴型外觀， 以上的練習，就是為了在高音域時，所需要的固定力氣， 有了強壯的肌肉，才能有固定的嘴型， 否則變換音域時嘴型一直改變，在吹奏時，無形中就會消耗很多額外力氣。 特別要注意就是氣的使用，好的吸氣與吐氣，都很重要， 不然做了這個練習後，只靠嘴力，氣卻使用得少，這就是本末倒置了。 但不是我要吊胃口，現場示範會比較清楚..... 有興趣的，這個禮拜六要來團練喔~! 啾咪 >.^ 這篇應該讓我賺不少錢吧~! 哇哈哈哈，版主記得要M捏，不然我會哭哭。 --

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