昨天，我急急忙忙得赶到火车站搭着客运 虽然到台北还是迟到~"~ 但是重点不在这0.0 老师教了一个新的练习方式，单纯就生理条件训练的项目， 针对脸部肌肉的简单训练，材料也很简单， 每天花费时间也不需多，老师说一个礼拜就会有明显功用， 跟吹罐子有相关连，但基本上算是吹罐子的分解动作， 目的是为了强化嘴部耐力与支撑力。 以下材料： 原子笔 或超商送的吸管 x 1 (笔最好是可以分解的那种，0.38的就很ok) 小镜子 x 1 小号的按键 x 1 (单纯是按键的部分，这个" T "的部分 ，最好无贝壳， 表面镀金或镀银，因为怕铝或其他金属材质对身体产生不好影响， 不含活塞本体，最重要的是要先洗乾净....) 练习方式： 上述的两种道具，都是含在嘴巴上的， 最开始先用吸管， 保持轻轻抿嘴，但不开牙齿，将吸管尾端含入，抵在牙齿上， 用吹奏嘴型将吸管固定完成後，张开牙齿呈平时吹奏开合度， 单纯用嘴部肌肉叼住吸管，以能呈现水平状态为佳， 一开始不求久，但求稳定， 要照镜子，观察嘴型是否正确， 以左右嘴角与下巴呈现三角固定， 当肌肉感到酸，就多支撑几秒，然後放下，休息， 直到酸的感觉消退，再次重复上述动作， 叼吸管的时间与休息时间总共约15分钟即可， 不需过多，每天一定要做，最重要的是，如果有能力， 就在做完这练习後的2~3个小时後，吹乐器，进行你日常练习， 当吹到高音，或是感到疲累，就越需要注意叼笔或吸管时，肌肉酸的部位， 并加以固定施力，如此方能达到练习效果。 而乐器练习完後，没事时仍然可以继续叼， 叼到天昏地暗.... ------------------------------------------------------------- 道具说明 最开始用超商送的吸管，等到了解施力方式并熟悉後，再采用0.38或其他道具， 而以0.38的原子笔为例，从最初的笔管，加上笔芯，和盖子，就可分为三阶段使用， 之後如果完整的0.38已经不太造成负担， 就试着换更重一些的道具，像是不锈钢筷之类的等等， 不用一下子就使用太重的物品打击自己自信心。 工作，打电脑，看电视，看书，逛街，搭公车，搭捷运，只要想到， 并且不怕他人异样眼光时，都可以做这样的练习。 --------------------------------------------------------------- 接下去的这个练习，适合在睡前做， 小号按键部分，跟前述练习很像，但是更为残酷， 为何残酷，等实际做了就知道= = 首先保持嘴奏嘴型，牙齿闭合，将小号按键T部位，手指所按的部分，抵住牙齿， 嘴唇合上，呈现吹奏嘴型，此时T的细部尾端向外，用手轻轻拉扯， 嘴部肌肉使力咬合住，尽量保持手与肌肉的力平衡与嘴型外观，让T不至於被抽离嘴唇， 这练习笔叼道具还要辛苦，会很酸， 直到嘴部肌肉感到酸，固定不住时，休息， 酸的感觉消退後，再继续，每天睡前5分钟，包你高音吓吓叫，耐力也会明显增长。 由於这练习需要大量力气，所以不要做太多，怕造成反效果， 两种十分简便的道具与练习，前者可想到就使用，後者比较不建议， 因为第二个练习练完，连吹乐器都是问题... 慢慢的，每天的十五分钟和五分钟，你的休息时间会逐渐减少 单位时间内作的次数减少，但是每次的持续时间加长， 就是进步的开始， 老师说，他有拿他国小的几个音乐班的学生来做实验， 效果十分不错，但缺点是，需要在各音域施力时，注意分配比例， 因为容易肌肉施力过多，不易放松，造成低音域失去震动， 所以当这两个练习开始使用，不只每天一定要做， 乐器上的练习，也需特别注意各音域的力气分配， 多吹两个八度音阶，以及低音的半音阶练习，都是不错的方法。 更重要的是，嘴部肌肉训练的同时，不要忘了， 气才是根本!! 有好的气，才有好的音色， 有支撑的气，才能保持嘴型外观， 以上的练习，就是为了在高音域时，所需要的固定力气， 有了强壮的肌肉，才能有固定的嘴型， 否则变换音域时嘴型一直改变，在吹奏时，无形中就会消耗很多额外力气。 特别要注意就是气的使用，好的吸气与吐气，都很重要， 不然做了这个练习後，只靠嘴力，气却使用得少，这就是本末倒置了。 但不是我要吊胃口，现场示范会比较清楚..... 有兴趣的，这个礼拜六要来团练喔~! 啾咪 >.^ 这篇应该让我赚不少钱吧~! 哇哈哈哈，版主记得要M捏，不然我会哭哭。 --

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